Следуйте этим 16 простым правилам, если хотите дожить до 100 лет

Конечно, генетика играет ключевую роль в жизни человека, но врачи считают, что некоторые привычки могут оказать большее влияние на продолжительность жизни человека. Благодаря им вы не только будете жить дольше, но и счастливее!

Скажите «Нет» курению

Через четыре года после того, как вы бросите курить, шанс получить сердечный приступ точно такой же, как у человека, который никогда не курил. Через десять лет риск развития рака легких понижается практически до такого уровня, что у некурящих.

Тренируйтесь каждый день

Полчаса активности в день — это все, что вам нужно. Альтернатива – получасовая прогулка.

Ешьте фрукты и овощи

Убедитесь, что вы едите фрукты и овощи каждый день. Они обладают огромным количеством витаминов, которые так нужны вашему организму.

Проведите профилактический осмотр

Важно обращать внимание на любые отклонения в здоровье, особенно если вы уже старше 40 лет. Профилактические осмотры могут предотвратить очень серьезные заболевания.

Сделайте сон своим приоритетом

Это означает, что вам необходимо спать как минимум по 8 часов в день. Если вы никак не можете себя заставить вовремя лечь, помните, что лишая себя сна, вы увеличиваете риск возникновения сердечных заболеваний, рака и многого другого.

Следите за своим давлением

Очень важно контролировать свое давление. Норма — 120/80.

Окружите себя друзьями

Друзья, семья и пушистые питомцы помогут вам почувствовать себя любимыми и важными.

Ешьте меньше жирной пищи

Жареная картошка или же мясо в тонне масла – далеко не самая полезная еда. Исключите это из своего рациона и не портите свое здоровье. Лучше ищите другие рецепты приготовления этих продуктов.

Обратитесь за помощью, если вы в депрессии

Депрессия – это не просто психологическое состояние. Она может нанести вред вашему телу, спровоцировав развитие диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также увеличив риск преждевременной смерти до 30%.

Боритесь со стрессом

Врачи утверждают, что жить с постоянным стрессом более вредно для здоровья, чем жить с лишними килограммами. Научитесь управлять им, и уже скоро вы почувствуете разницу в своем настроении.

Поставьте перед собой грандиозные цели

Как рекомендует один врач: «Стремитесь достичь чего-то великого». Не отказывайтесь от своих самых сокровенных мечт, даже если они кажутся невозможными.

Завтракайте плотно

Завтрак – очень важный прием пищи, ведь он насыщает нас энергией в течение дня. К слову, утром можно даже себе позволить съесть шоколадку, не боясь появления лишнего веса.

Готовьте дома

Вы можете не только контролировать ингредиенты по своему вкусу, но и совершенствовать свой навык кулинарии.

Ешьте не спеша

Многочисленные задачи по работе, которые мы решаем даже во время еды, могут повысить гормон стресса и ухудшить способность нашего организма правильно переваривать пищу. Следовательно, с таким подходом к своему здоровью у вас не получится дожить до 100 лет. Лучше соберитесь в большом семейном кругу, чтобы насладиться трапезой вместе.

Будьте позитивными

Исследования показывают, что долгоживущие люди жалуются меньше, чем молодые. Они более оптимистично подходят к неприятным жизненным ситуациями, делая выводы о них.

Откладывайте деньги

Большинство людей, которые дожили до 100 лет, имеют финансовую безопасность. Беспокойство о деньгах может помешать долгой и здоровой жизни.