Скажите «Стоп!» осенней хандре

Короткие осенние дни — причина той хандры, которую чувствуют многие из нас. Отсутствие достаточного количества солнца также делает нас подавленными и меланхоличными. В этой статье мы расскажем, как можно справиться с этим угнетающим чувством.

Если вам не хватает концентрации, трудно просыпаться по утрам и вас беспокоят внезапные перепады настроения, которые часто приводят к депрессии и тревоге, это означает, что вам необходимо принять срочные меры для борьбы с осенней хандрой.

Недостаток дневного света нарушает циркадные ритмы организма, но его воздействие очень важно в борьбе с депрессией и усталостью. Так что же делать? Следуйте нашим советам ниже!

Больше белка и углеводов

Когда мы устаем, то часто тянемся к углеводам, таким как хлеб, крупы, кондитерские изделия. Но от употребления такой пищи вы будете чувствовать себя еще хуже. Вот наш первый совет – добавьте в свой рацион как можно больше белка. Употребление углеводов в сочетании с белковой пищей зарядит вас энергией на долгое время.

Скажите «Стоп!» осенней хандре
Понравилась картинка? Наведи на нее курсор мыши, чтобы сохранить в Pinterest!

Пейте много жидкости

Если вы чувствуете усталость в течение нескольких часов после пробуждения, возможно, ваш организм обезвожен. Даже легкое обезвоживание может вызвать усталость. Чтобы не забывать регулярно пить воду, держите бутылку воды у себя перед глазами (например, на столе). Имейте в виду, что мы говорим именно про чистую воду. Чай, кофе соки и другие напитки не в счет.

Скажите «Стоп!» осенней хандре
Понравилась картинка? Наведи на нее курсор мыши, чтобы сохранить в Pinterest!

Женьшень

Женьшень помогает организму адаптироваться к окружающей среде и смене времен года, расслабляя кровеносные сосуды и тем самым доставляя больше кислорода в клетки. Тем не менее, желательно не употреблять женьшень перед сном, чтобы спокойно уснуть.

Эти меры помогут вам бороться с осенней хандрой. Но помните, что постоянная усталость может быть признаком болезни. При необходимости проконсультируйтесь с врачом.

Оцените статью
Наслаждайся моментом!
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector